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Gestão do Stress - Traininghouse
DESENVOLVIMENTO PESSOAL

Gestão do Stress | 7h

Sobre o Curso

O curso de Gestão do Stress pretende dotar os formandos de competências na área.

Entidade Formadora Certificada DGERT

Destinatários

Este curso é destinado a profissionais interessados em desenvolver competências na área.

Pré-Requisitos

Sem pré-requisitos específicos.

Certificação

Este curso confere certificado de conclusão emitido pela entidade formadora, certificada pela DGERT.

Objetivos

  • Adquirir competências específicas na área;
  • Desenvolver capacidades técnicas e práticas;
  • Aplicar os conhecimentos em contexto profissional.

Conteúdos

  • Definição do conceito de stress
  • O stress: stress positivo e stress negativo
  • Stress ocupacional
  • Fatores e causas de stress
  • Sinais e sintomas de stress: físicos, psicológicos e emocionais
  • Consequências do stress
  • Fases do stress
  • O conceito de emoções e o seu papel
  • As componentes das emoções
  • A origem dos comportamentos e respostas
  • Técnicas de regulação emocional
  • Planeamento realista
  • Definição de prioridades
  • Delegação e definição de limites
  • Gestão do tempo
  • Medidas preventivas
  • Técnicas de gestão de stress
  • Técnicas de relaxamento
  • Técnicas de mindfulness
  • Técnicas de grounding
  • Técnicas de concentração e foco
  • Identificação dos principais fatores de risco pessoais
  • Seleção das estratégias mais adequadas
  • Definição de objetivos concretos
  • Plano de ação

Metodologias

Todo o curso decorre de forma assíncrona na plataforma Moodle.

Em cada módulo são disponibilizados recursos didáticos que podem consistir em manuais, vídeos, ligações entre outros.

As atividades podem ser realizadas de acordo com a sua disponibilidade, não havendo hora marcada.

A avaliação é baseada em atividades propostas em cada módulo. A nota final resulta da média das atividades e é expressa numa escala de 0 a 20 valores.

Perguntas Frequentes

Não há perguntas frequentes registadas para este curso.

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