Mindfulness | 40h

O Mindfulness, ou Atenção Plena, é um estado de atenção ao momento presente que pode ajudá-lo a viver com mais satisfação, paz interior e saúde. É uma prática que foca a sua atenção no momento presente, sem julgamento e com generosidade.
Esta abordagem permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções sem reagir de uma forma automática, abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação.
Ao estarmos, a cada momento, mais conscientes das nossas sensações físicas, emoções e pensamentos, estamos a dar‐nos a possibilidade de uma maior liberdade e uma melhor escolha.
Assim , com este curso, aprenda a reestruturar os seus pensamentos e a desenvolver uma competência humana fundamental que é a capacidade de estar ciente dos seus pensamentos e emoções.

O curso procura promover uma experiência positiva através da promoção da capacidade de estar presente e estar consciente do que se passa à sua volta e das suas emoções com vista à promoção do bem-estar físico e mental.

Este curso destina-se a todas as pessoas que pretendam passar a incluir o Mindfulness na sua vida, a aceitarem a sua experiência atual e a serem capazes de estar presentes, conscientes das suas emoções e do seu corpo em diferentes contextos.

São pré-requisitos o enquadramento do candidato no perfil definido nos destinatários e a posse de conhecimentos básicos de informática na ótica do utilizador e acesso a um dispositivo com ligação à Internet. De acordo com o Manual da Qualidade da Atividade Formativa, a inscrição pode estar sujeita à validação dos pré-requisitos e/ou à realização de uma entrevista de seleção por parte da coordenação.

No final da formação é emitido um certificado de formação através da plataforma SIGO de acordo com a Portaria n.º 474/2010, de 8 de julho.

• Aplicar a atenção plena e a concentração
• Identificar e gerir emoções
• Integrar o Mindfulness em diferentes contextos da sua vida (quotidiana, pessoal e profissional)

Todo o curso decorre de forma assíncrona na plataforma Moodle.
Em cada módulo são disponibilizados recursos didáticos que podem consistir em manuais, vídeos, ligações entre outros.
As atividades podem ser realizadas de acordo com a sua disponibilidade, não havendo hora marcada, contudo, dentro do tempo indicado em cronograma que é previamente disponibilizado.
O curso possui um fórum de discussão ativo, moderado pelo formador, estando disponível para eventuais dúvidas e podendo lançar desafios aos formandos.
A avaliação é baseada em atividades propostas em cada módulo que podem consistir em questões no fórum de discussão, e-atividades diversificadas, trabalhos ou testes.
A nota final resulta da média das atividades propostas e é expressa numa escala de 0 a 20 valores. Cada formando fica aprovado com a nota mínima de 10 valores.